孕婦瑜伽好處多?湯怡挑戰孕婦瑜伽引起網民騷動

 

新手媽媽湯怡(Kathy)早前誕下寶寶，一向好動的她即使腹大便便也堅持在家中做瑜伽，在懷孕5個月的時候Kathy更挺著肚子進行倒立，然而，照片一曝光立即引起網民熱議，認為此動作對孕婦來說太過危險。其實，除了Kathy之外，過往也有女星在懷孕時挑戰瑜伽動作，例如：林芊妤(Coffee)、劉璇、原子鏸等，同樣引起討論。到底孕婦瑜伽是好是壞呢?

 

Source:

湯怡高難度陀B倒立嚇窒網民

https://hk.news.yahoo.com/%E6%B9%AF%E6%80%A1%E9%AB%98%E9%9B%A3%E5%BA%A6%E9%99%80b%E5%80%92%E7%AB%8B%E5%9A%87%E7%AA%92%E7%B6%B2%E6%B0%91-223000224.html

 

Coffee林芊妤公開長胎不長肉的孕婦運動大法！

https://www.marieclaire.com.hk/coffee%E6%9E%97%E8%8A%8A%E5%A6%A4%E5%85%AC%E9%96%8B%E9%95%B7%E8%83%8E%E4%B8%8D%E9%95%B7%E8%82%89%E7%9A%84%E5%AD%95%E5%A9%A6%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A4%A7%E6%B3%95%EF%BC%81%E6%87%B7%E5%AD%95%E7%9A%84-2/

前體操天后劉璇曬巨孕肚倒立照

https://www.hk01.com/%E5%8D%B3%E6%99%82%E5%A8%9B%E6%A8%82/520919/%E5%89%8D%E9%AB%94%E6%93%8D%E5%A4%A9%E5%90%8E%E5%8A%89%E7%92%87%E6%9B%AC%E5%B7%A8%E5%AD%95%E8%82%9A%E5%80%92%E7%AB%8B%E7%85%A7-%E6%9B%BE%E7%B0%BD%E7%B4%84tvb%E6%8B%8D%E5%8A%87%E5%81%9A%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%A5%B3%E4%B8%BB%E8%A7%92

 

孕媽媽該如何運動?

懷孕是天賜的禮物，所以大多數傳統思想的人認為這個時候就該多休息養胎，運動對孕婦來說比較危險。可是隨著運動知識普及，孕婦進行適當的運動亦有助於健康，因為在醫學角度而言，久坐、久臥不僅對媽媽身體有害，亦會對胎兒的成長及發展造成不良的影響。

 

孕媽媽在孕期中好好運動，除了可以增強體力及肌力，能讓生產更順利外，更能讓因懷孕期間直線上升的體重漸漸減緩，避免過重而引起其他毛病如：妊娠糖尿、水腫、便秘等等。

但是有什麼運動孕婦是可以做，而又比較安全的呢?如果你沒有學習過瑜伽亦沒有有專人陪同之下，這個時候，建議孕媽媽可多散步及游泳等強度較低的運動，不單止可以促進血液循環，亦可緩解水腫及靜脈曲張的情況。

 

總括而言，孕媽媽只要在胎兒穩定、自身沒有不適的情況下便可進行運動，只要注意安全別太勉強身體即可。不過由於各人的懷孕反應各有不同，所以孕媽媽在進行任何運動之前，應該先咨詢專業醫生意見，不要盲目以「瘦身收肚」為目的，而弄壞身體及影響胎兒健康。

 

產後瘦身?古法紮肚安全又成效顯著

體重因懷孕而上升是正常不過的事，如果擔心產後身材走樣，除了孕期運動外，孕媽媽亦可以產後進行古法紮肚，利用長長的棉布，由盆骨下方往上包紮至胸骨，每日維持至少8小時，約10次就可以讓內臟恢復原位，幫助子宮收縮，舒緩腰酸背痛等問題，而且近年更有不少女藝人產後都曾用古法紮肚方法修身，表示10日可減5吋腰腹。

 

古法紮肚除了可以幫助媽媽修身外，亦可以恢復產後身體機能，例如修復已分離的腹直肌及骨盆，亦有暖宮作用，無論是瘦身、甚至養生，古法紮肚都對產後媽媽非常有幫助！一般建議順產媽媽產後4星期後就可以開始療程，而開刀媽媽要待傷口癒合，約6至8星期才可以開始進行紮肚。

 

留意坊間有不少家居DIY紮肚套裝，不過萬一自行紮肚手法不當，紮腹帶過緊就有機會令腹內壓力被逼往下移，當產後媽媽再用力加壓時便有可能壓到子宮及膀胱，導致子宮下垂及尿滲問題。所以，產後紮肚最好尋求專業人士意見

 

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